春困吃什么?防止春困吃什么好?
春困吃什么?防止春困吃什么好?
2015-02-14 07:21

导语:春天来了,有的朋友却因为春困而苦恼不已。因为春困,精神萎靡,导致工作效率下降。如何解决春困呢?解决春困可以通过饮食上的调理来实现。那么,春困吃什么好呢?一起来看看吧。

  1.蔬菜

  多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用。

  2.鱼和瘦肉

  鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用。科学研究发现,人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。

  3.姜

  姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

  4.水果和果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

 5.牛奶

  牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您:在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。